饮食排毒10大方略

　　高脂肪食物食品添加剂杀虫剂空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活痤疮口臭便秘头疼……这些都是体内毒素积聚的信号当健康面临威胁排毒就成了每日必不可少的功课

　 很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病应该排毒却不知道那“毒”到底是什么很多人都选择洗肠吃药来排毒却不知道那实在是一个严重的错误其实“毒素”包括各种对健康不利的物质既有外部环境带来的也有身体产生的中医认为体内湿热痰火食积聚成“毒”其中宿便的毒素是万病之源西医则认为人体内脂肪糖蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源在改善环境的同时有意识地选择一些排毒食物并且坚持运动才是清除毒素的正确方法．

　 1.助肝排毒
　 肝脏是重要的解毒器官各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后变成无毒或低毒物质我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜大蒜葡萄无花果等来帮助肝脏排毒

　 胡萝卜是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合有效降低血液中汞离子的浓度加速其排出每天进食一些胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环改善消化系统抵抗导致疾病老化的自由基大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度葡萄可以帮助肝肠胃清除体内垃圾还能增加造血机能无花果含有机酸和多种酶可保肝解毒清热润肠助消化特别是对SO2SO3等有毒物质有一定抵御作用
 

  2.助肾排毒
　 肾脏是排毒的重要器官它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料并通过尿液排出体外黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒
　 黄瓜黄瓜的利尿作用能清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统的毒素含有的葫芦素黄瓜酸等还能帮助肺胃肝排毒樱桃樱桃是很有价值的天然药食有助于肾脏排毒同时它还有温和通便的作用

  3.润肠排毒
　 肠道可以迅速排除毒素但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道被重新吸收给健康造成巨大危害魔芋黑木耳海带猪血苹果草莓蜂蜜糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒魔芋又名“鬼芋”在中医上称为“蛇六谷”是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”能清除肠壁上的废物黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液经常食用还可以有效清除体内污染物质海带海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度使锶排出体外因而具有预防白血病的作用此外海带对进入体内的镉也有促排作用猪血猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后产生一种解毒和润肠的物质能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应转化为人体不易吸收的物质直接排出体外有除尘清肠通便的作用苹果苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒果胶则能避免食物在肠道内腐化草莓含有多种有机酸果胶和矿物质能清洁肠胃强固肝脏蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品含有多种人体所需的氨基酸和维生素常吃蜂蜜在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果糙米是清洁大肠的“管道工”当其通过肠道时会吸掉许多淤积物最后将其从体内排除.
 

  4.排毒食谱上的其他食物
　 芹菜芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样过滤体内的废物经常食用可以刺激身体排毒对付由于身体毒素累积所造成的疾病如风湿关节炎等此外芹菜还可以调节体内水分的平衡改善睡眠苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能对苦瓜的研究发现其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性清除体内有毒物质尤其女性多吃苦瓜还有利经的作用绿豆绿豆味甘性凉自古就是极有效的解毒剂对重金属农药以及各种食物中毒均有一定防治作用它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢促使其向体外排泄茶叶茶叶中的茶多酚多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用特别是普洱茶研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响牛奶和豆制品所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”
 

  5.多饮水肠道尤其大肠是粪便堆积的地方
　 多饮水可以促进新陈代谢缩短粪便在肠道停留的时间减少毒素的吸收溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度预防心脑血管疾病.

  6.每周吃两天素食给肠胃休息的机会
　 因为过多的油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素造成肠胃的巨大负担

  7.多吃新鲜和有机食品
　 多吃新鲜和有机食品少吃加工食品速食品和清凉饮料因为其中含有较多防腐剂色素
 

  8.在日常饮食中控制盐分的摄入
　 过多的盐会导致闭尿闭汗引起体内水分堆积如果你一向口味偏重可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐

  9.适当补充抗氧化剂
　 适当补充抗一些维生素CE等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基

  10.吃东西不要太快多咀嚼
　 这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质引起良性连锁反应排出更多毒素