排毒4大招 做消＂毒＂美人

　　毒似乎一直是女性心中的一个结所谓“毒”按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留毒素留在体内会带来便秘腹胀烦躁失眠脱发排毒要标本兼治生活规律饮食健康适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出做个消“毒”美人

　　1分清热秘还是虚秘 

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　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘也称为办公室白领的职业杀手根据中医理论白领的便秘主要分为两类热秘和虚秘虚秘又分为气虚和血虚

　　热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便而气虚则是大肠传导无力血虚则因津枯不能滋润大肠因此对于体内毒素切忌不可“一泻了之

　　2饮食取其“糟粕”去其精华

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　　在饮食方面要注意

　　一是要吃得粗糙一些就要吃一些粗的饮食如南瓜土豆玉米之类蔬菜水果也要多多食用如芹菜韭菜菠菜香蕉和柿子等尽量少吃或是不吃辣的家里烧菜的时候也要注意少放油盐和味精白领女性“朝九晚无”熬夜就灌下大杯大杯的咖啡社交场合还要觥筹交错地劝酒这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索

　　3喝粥快走,双管齐下

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　　白领们成天坐着面对电脑缺乏运动也影响肠道蠕动体内的毒素毛孔里的毒素没法及时清空所以建议白领女性每天快走30分钟最好每天再做一套健身操能够帮助促进新陈代谢使体内的垃圾通过流汗排便彻底释放平时双休日也要多外出郊游打球或游泳这都是促进体内畅通的好方法

　　首先可以通过食疗的方法来排毒比如喝粥具有补气功效的粥有扁豆粥鲜扁豆100克大米100克一起煮粥功能通便补气健脾养胃其他如山药藕米仁黄芪都可以来煮粥

　　具有补血功效的粥则有红枣粥首乌粥和枸杞子粥

　　三宝粥则是补气又补血用米仁扁豆和红枣一起煮粥

　　4每天早晚自我按摩

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　　最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法有助于排毒通便在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下每天早晚各一次最好用掌心按摩