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摘要:教你做一套瘦腿操吧。很简单哦~1、 先直立，双腿分开，手持哑铃(可用同等重量的实物代替)置于肩上;下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝横对右脚大脚趾(不要超过脚趾)，控住2秒，保持上体正
粗粗腿
是不是让你很矛盾呢
想瘦腿让自己可以穿漂亮的衣服
显示出漂亮的美腿但是往往看看自己的腿在看看别人的心里说不出来的难受
两条修长纤细的玉腿是最没有争议的审美观点但这也意味着你必须要付出更多的努力
现在我就教你做一套瘦腿操吧很简单哦~
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先直立双腿分开手持哑铃(可用同等重量的实物代替)置于肩上;下蹲身体并慢慢地向右侧出腿右膝横对右脚大脚趾(不要超过脚趾)控住2秒保持上体正直移动身体身体重心作用在脚后跟上慢慢还原到中间移动身体向反方向重复做
2 双脚分开宽于肩站立手持哑铃置于体前将身体重心移动至脚后跟继续下蹲后身体向上跳起同时将持哑铃的双臂上举至头顶跳起时锁紧肘关节收腹最后弓步下蹲手持哑铃于身体两侧右腿向前跨一大步并成90度角屈膝直到左膝触到地面然后慢慢还原
每次做3组每组10次(用5~10磅的哑铃)每周训练两次3~6个星期就能产生明显效果
要坚持哦~这样你就可以随意穿你喜欢的衣服显示你的美腿啦~嘿嘿
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