狂吃不胖的10种小偏方

　　知道吗瘦身的捷径不是饥饿而是减肥少吃饭摄入的热量在数量相同的情况下如果选择了低热量食品可以不必紧张地进行瘦身
　　q1你少吃的是哪一餐午餐晚餐还是早餐
　　发胖原因再怎么忙都不要少吃早餐不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多
　　第一个问题就要先问你少吃一餐的你少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”那难怪瘦不下来啦
　　出招“早餐”是一天当中的第一顿正餐最重要的一餐而且是可以放心尽量吃的一餐从昨天晚餐后到今天早餐前已经空腹将近12小时的肚子特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量

　　q2下一餐或上一餐吃多少
　　发胖原因少吃了这一餐下一餐却猛吃总热量惊人当然还是瘦不了
　　出招记住这一句话“总热量才是真相”少吃了这一餐结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢就算你真的辛苦熬到下一餐也可能因为饥饿感而吃下更多的食物总而言之不要以为少吃一餐就能变瘦一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相

　　q3少吃也少动了吗
　　发胖原因热量摄取减少了消耗也减少了结果总热量还是没变
　　只利用节食来减肥本来有的运动习惯突然停止或减少少吃虽然热量的摄取减少了但是停止运动也同样减少了消耗的热量少吃也少动结果还是瘦不下来
　　出招正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动两者相互协调才能达到最好的瘦身效果少了任何一方即使暂时瘦下来了也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟

　　q4少吃了一餐却多吃了点心or宵夜
　　发胖原因减少吃非正餐的机会才是最有效的少吃一餐窈窕法
　　虽然少吃了午餐却多吃了下午茶少吃了晚餐却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦而且还会使你的身材更容易胖起来
　　黑名单 方便面臭豆腐盐酥鸡卤味
　　光荣榜 粥和清汤 生姜粥大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥清汤
　　出招说起来很简单的道理可是却很容易被我们忽略你可能觉得一块小蛋糕一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么但是body要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性可以避免吃下一些有得没有的高热量食物

　　q5其他两餐你都吃些什么
　　发胖原因适当减少碳水化合物摄取量肥肉就可以少一点哟
　　出招检查一下你的餐饮内容吧特别爱吃淀粉碳水化合物的你如米饭面包馒头糕点关东煮...等体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中除了容易产生饥饿感之外这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌帮助食物转化成脂肪囤积在身体里就是这样所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟

　　q6身体的基础代谢率下降了
　　说白了就是排毒及时把身体里的废物清理干净告诉您以下实用方法
　　发胖原因提高身体的基础代谢率是比少吃一餐更有效的减肥方式
　　少吃好几餐也瘦不了很有可能是因为你的基础代谢率下降了
　　出招人体的热量消耗有三个主要途径1是饮食占102是活动占203是基础代谢率占了60~70所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟由此可见想要减肥与其辛苦节制饮食还不如提高基础代谢率比较实际多运动多喝水常泡澡勤按摩...等都是有效提高基础代谢率的方法喔

　　q7身体里的是肌肉还是脂肪
　　发胖原因1公斤肌肉消耗100大卡1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡
　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢你知道吗每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上
　　出招身体里的肌肉比例越高基础代谢率就越高反过来说脂肪比例越高的话基础代谢率就越低因此努力增加身体的肌肉量这样少吃一餐才能变得有意义这个问题需要考虑减肥重要的是减体重还是看起来更苗条

　　q8每日的营养摄取均衡吗
　　发胖原因吃对食物让身体获得均衡的营养才可以健康的瘦下来
　　想要减肥少吃可以减少热量的摄取而吃对食物让身体获得均衡的营养才可以健康的瘦下来哟尤其是一整天在外用餐的上班族更需要特别注意
　　出招所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取每日建议摄取量如下
　　五谷根茎类　3～6碗 奶类　1～2份 蛋豆鱼肉类　4份
　　蔬菜　3碟 水果类　2个 油脂类　2～3汤匙
　　牢牢记在心里训练自己每天都能平均的摄取才能健康均衡的变瘦变美
  　
　　q9一天的最后一餐习惯在睡前吃
　　发胖原因睡前3～4小时别吃东西避免食物囤积在体内变肥肉
　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟虽然你已经少吃一餐了但是你却在睡觉前才吃下最后一餐吃饱饱就跑去睡觉囤积在体内的能量完全没有消耗的机会于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦
　　出招睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔少吃一餐之外也要聪明的吃对时间才可以让体重有效率的down下来建议睡前做些伸展运动舒松下筋骨
  　
　　q10少吃又变胖怎么会这么倒楣
　　发胖原因有一餐没一餐一有食物进入时养分会更完全的被吸收
　　出招有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间这个时候身体的自我保护机制就会被启动结果会有两个情况发生第一一旦有食物能量进入时身体就会大量的吸收以便储存及备用第二身体会自动将脂肪储存反而先分解肌肉组织来提供能量结果肌肉越来越少使得脂肪比例变高身材就越来越瘦不下来了