晚餐前进行空腹运动最减肥

　　要减肥就必须有减肥的方法于是药物减肥食疗减肥按摩减肥以及运动减肥等等也就纷纷应运而生了这里谈谈运动减肥

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果有些运动的确可起到减肥作用但是假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话那就大错特错了就运动量而言不同运动方法不同时间不同强度它们所消耗热量和脂肪都各不相同比如进行中等强度的运动在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪40分钟则上升到40%以上来自脂肪此后随着时间的延长消耗的脂肪越来越多一个小时的慢跑所消耗的热量有大约48%来自脂肪

　　然而我们以100米赛跑的速度进行运动像国际比赛那样较为激烈的赛事活动其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质而不能消耗半点脂肪因此这对于减肥(消耗多余脂肪)根本无法起到丝毫作用

　　又比如我们在清晨做不足20分钟的短时间运动所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类所以这时运动同样不能达到减肥的效果

　　但如果晚餐前进行空腹运动比如快速散步或慢跑运动这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪所以说要想通过运动来达到减肥的目的不但要把握适当的运动量而且要掌握运动的时间“时间”很关键盲目地进行“运动减肥”可能劳而无功一事无成.